1.NBA球员是如何进行身体素质训练的?

2.nba队员是如何训练的

3.篮球方面的身体训练

4.请大家给个实用的投篮训练方法~NBA巨星的最好~!

5.NBA球员有哪些特殊的训练方法?

6.NBA球星训练程度有多强?

nba篮球队训练_nba球队训练时间

篮球基本功训练方法

1、翻腕压手

方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。

2、挤球(双手挤球)

方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。

3、双手头上抛接球练习

方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌

方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。

5、双手向上抛球后做转身

方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720,然后接住。要求:抛球垂直,转身平稳。

扩展资料:

林书豪说,“在美国打球最重要的是相信自己的篮球技巧。我小时候比较怕,后来慢慢习惯了,打球的时候不能怕、不能害羞,要有自信心。”

在为期两天的训练营中,林书豪还特别邀请了他当年在纽约尼克斯队的队友史蒂夫·诺瓦克与来自全台的初、高中篮球小精英进行互动教学。

20日,两位球员还分别和学生们组队,展开了篮球友谊赛,现场氛围十分热烈。许多热情的篮球爱好者不顾烈日炎炎,守候在台湾大学体育馆门前等他经过。

林书豪说,“因为时间有限,今年的训练营只有两天。我教给学生们运动前的准备动作,这个是运动的基础,我还教授了自己的长项上篮,史蒂夫教了他的长项投篮。”

一位参加训练营的高中生表示,他从小学2年级就开始打球,林书豪的勇气和球技令他非常佩服。“可以成为职业篮球运动员是我的梦想,这种训练营是一种鼓励,希望能更上一层楼。”

刚刚加盟NBA湖人队的林书豪18日抵达台北,他表示,他和科比都渴望胜利,会愉快的合作。“我很高兴能够加盟湖人队,希望我能够为球队作出更大贡献,成为球队重要的一员。”

2012年夏天,这位曾在NBA赛场刮起“林旋风”的华裔球星与火箭队签署了一份为期3年、价值2500万美元的合同。本月13日,火箭队和湖人队达成交易,将林书豪送至洛杉矶。

上赛季,林书豪场均贡献12.5分、2.6个篮板并有4.1次助攻。

参考资料:

人民网---打篮球最重要是要相信自己的篮球技巧

NBA球员是如何进行身体素质训练的?

说到腹肌,很多女孩子都对它毫无抵抗力,而对于体育运动员来说,腹肌几乎是必备,除去一些特别的专业,比如相扑这类运动。那么体坛巨星们的腹肌是怎么样的呢?C罗的腹肌线条优美,比起詹姆斯的腹肌更加精致,但是戈登的腹肌才最帅!接下来我们一起去对比一下他们的腹肌!

腹肌有一部分后天可以练成,但是有些因素是先天的基因就决定好了的,你比如说腹肌的块数。我们常常说到的“八块腹肌”,其实还有极其少见的“十二块腹肌”。腹肌的块数多不代表肌肉的强度也大。虽然每个运动员都有腹肌,但是肌肉能提供的力量强度是很不一样的,对运动员们所提供到的帮助也是不一样的。而且运动员都会有意识去锻炼自己的腰腹力量,这都是安排在他们的训练里了的。

C罗的腹肌

接下来我们看一下C罗的腹肌。C罗现在已经34岁了,算是一位老将,但是丝毫不失当年的风范,在球场上仍然是少有人敌。他本身的体脂率超级低,这样一来他的肌肉线条就特别漂亮,再加上踢球踢到兴奋,掀一掀球衣,简直不要太迷人!说他腹肌精致也是跟体脂率比较低有关系的,这也可以看到C罗对自己的足球事业呕心沥血,努力训练,这才有了这也的腹肌和他这样的成就吧!

詹姆斯的腹肌

C罗的腹肌比起詹姆斯精致一些,詹姆斯的腹肌就是比较厚实的那种了,詹皇在球坛上的地位也是相当超凡了,强悍的身体素质是他超凡的必备条件!詹姆斯也35岁了,但是那又怎样呢,就詹皇这身体素质,现在二十多岁的年轻人真不一定能比得过。付出过得汗水与泪水是与成就成正比的!

戈登的腹肌

终于来到了戈登,戈登的腹肌几乎是公认最帅的!戈登的腹部力量相当强悍,球场上的戈登也是一位特别恐怖的对手。我们经常能在他扣篮的时候感受他的力量之大,这种力量对他取得今天的成就提供了不少的助力。肌肉的养成是一个漫长的过程,腰腹力量在篮球运动员跳起来以后在空中的动作起了决定性作用。戈登的腹肌虽然帅,他在球场上的表现才是最吸引人的。

nba队员是如何训练的

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。

1、锻炼腰腹力量

(1)锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐,可以锻炼腹肌中束,两侧和下部,腰腹力量强可以让起跳更为轻松。

(2)各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑,引体向上还有平板支撑,也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

2、锻炼腿部力量

腿部力量锻炼包括往返跑,蛙跳,负重运球等,这可以在锻炼到小腿,大腿肌肉的同时,也能加强运球,快攻的速度。

大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练,我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。

扩展资料

1、超强负重训练法

很多汽车迷都知道,卡车轮胎的重量一般都在100多公斤,还真有那么一位球星,每天坚持扛着卡车轮胎做力量训练,他就是勒布朗·詹姆斯。

2、水中、沙漠中训练,身缚铁链训练

玩过水中项目的朋友都知道,水的阻力是非常大的,要正常活动都有困难,更别说是做奔跑、负重行走这些训练科目了。

3、666训练法

除了训练强度,超长的训练时间也是球星们经常用的办法。科比的训练法就是每周6天,每天6小时,每天6个阶段的训练。

参考资料来源:百度百科-身体训练

篮球方面的身体训练

全美篮球体能教练员协会曾经出过一本叫《NBA体能训练》的书,你可以上网找来看看.

以下是该书的介绍:

在《NBA体能训练》一书中,NBA体能教练员们从各个方面对体能训练作了清楚、明确的阐述。尤为重要的是,我们向大家介绍了各种练习、训练课、训练和营养方案,帮助球员迅速成长为一名体能突出、爆发力强的优秀球员。

本书分三个部分,第一部分为“体能训练准备”。其中第一章着重介绍了如何提高身体的柔韧性,以及在训练前、后和比赛中,如何更好的保护身体、避免受伤。第二章为大家提供了营养饮食指导,以帮助球员提高体能和运动表现。第三章是全年体能训练指南,包括一份赛季修整期的体能训练,以便为球员的赛季前训练打能基础。

第二部分“体能训练之力量训练”,阐述了如何增加身体肌肉力量,使球员在赛场上发挥更加出色。如果某球员感到三分远投有些吃力,或争抢篮板球时全身无力,那么,第二部分就显得尤为重要。其中第四章是全身性的各种力量练习。第五章则将力量训练组合成更有效的训练,使球员在力量训练中能够有所选择,使肌肉力量获得最大程度的发展和提高。

第三部分“运动中的体能”介绍了各种练习方法,使球员在力量发展的基础上提高速度、弹跳和灵活性。其中包括弹跳力训练、速度训练,以及灵活性训练。这些训练最终会使球员的整体运动水平跃上一个台阶。

第九章“篮球训练体能等级系统”和第十章“完整的体能训练”,将帮助球员合理安排和调整训练,以期达到最佳效果。

我们相信,按照我们精心编排的训练和练习项目去做的球员,一定会变得身体更加强健,移动更加迅速,反应更灵敏,肌肉更加发达。换言之,他将成为一名更具实力的球员。所有这些,不要期待一朝一夕就会发生根本性的改变。但请相信,在体能所涉及的各个因素得到均衡的发展之后,成功便指日可待了。

我们鼓励球员在最初的八项篮球运动体能等级基础上,为自己的体能训练在每个部分设定一个目标,每月做一次测试,检查进步情况。切记要做长远打算,不要急功近利。那些想在短时间内迅速使自己体能得到提高的球员,往往会感到失望,甚至可能导致受伤。

首先,确定在一年内准备在哪些方面有所改观,如体重、力量、速度或体能等级。如果球员能对自己的体能状况有一个直观的、积极的、全面的认识,他就一定能达到既定目标。

NBCCA(全美篮球体能教练员协会)祝愿所有的球员马到成功!

比尔?弗兰

全美篮球体能教练员协会

其实网上也有一些NBA球星的训练 ://po110wer.zhan.cn.yahoo你可以去看看

请大家给个实用的投篮训练方法~NBA巨星的最好~!

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和的影响,取合理、果断的行动进行投篮。

传球的几种方法

用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同,但有几点是一致的:

所有的传球都是用手指完成,而不是用手掌。为控制球的速度、方向,手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬),手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式:

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位: 面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友: 用手指托住球的下半部,伸臂出球时,向传球方向迈一步,做随球动作时固定手腕,也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员,并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上),置于头顶,肘部微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一,抢断可以夺走对手的进攻机会,可以带动一次快速反击,可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一,要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐。

第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时,还应张开双臂,手掌摊开并要放松,这样一旦有机会便可以出手断球。

第三,只要对手伺机传球,你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不过,因为要寻找自己的传球伙伴,他总会有一瞬间无法对你集中注意力,他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落,然后把球捞回来。

需要注意的是,这种动作非常危险,很容易被裁判吹成犯规。因此,你最好先将球捅掉,即使你无法得到皮球,没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练,你可以和同伴进行一对一的练习,一旦苦功下够,必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

变速运球 运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

单手原地投篮

单手原地投篮,特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例:

双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:

双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

NBA球员有哪些特殊的训练方法?

一、加强规范化投篮动作的练习。

二、提高身体的训练程度。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

投篮技术的教学与训练

1.投篮是篮球运动的主要技术,应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为:先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮,接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮,再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。

2.投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点,掌握好投篮的手法,带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上,进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍用的重要投篮技术。

3.在投篮技术的教学与训练中,应注意合理安排练习的强度和密度,要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远,位置由一点到多点。

4.投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行,提高应变能力和树立每投必有抢(篮板球)的意识。

5.在正确掌握了主要投篮技术后,应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习,提高自信心和抗干扰及实战运用能力。

练习方法示例

1.原地投篮练习。

(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。

(2)不对球篮的投篮练习。

要求:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。

(3)正面定点投篮练习。

要求:投篮手法正确,中弧线,球向后旋。

(4)不同角度的投篮练习。

要求:投篮手法正确,体会瞄准方法。

进行间投篮练习

(1)徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。

(2)走步式做行进间投篮练习。迈右(左)脚接球,上左(右)脚起跳投篮。

(3)运球接行进间投篮练习。

要求:运球接行进间投篮动作连贯,体会跨步和抄球的时机。

(4)传切上篮练习。

要求:传球后要有变向摆脱动作,跑动接球和行进间投篮衔接连贯,注意调整步伐。

跳起投篮练习

(1)徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作,掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。

(2)不对球篮的跳投练习。

(3)学生每人一球,列队于罚球线后,按顺序自投自抢篮板球,做正面原地跳投练习。

(4)运球急停跳投练习。

要求:运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时,要面向球篮。

(5)突破后急停跳投练习。

要求:运球急停与跳投衔接连贯,急停起跳突然。

(6)移动接球急停跳投练习。

要求:移动、急停、跳投动作衔接连贯,急停要面对球篮,起跳突然。

结合其他技术的投篮练习

(1)全场运球、传接球接行进间投篮练习。

要求:①传球准确到位,跟进快;②起动快,倒身跑注意看球,接球到投篮动作连贯。

(2)全场传接球上篮练习。

要求:不允许运球。

在对抗条件下的投篮练习

(1)二对一投篮练习。

要求:防守由消极到积极,进攻注意捕捉投篮时机。

(2)一对一攻守练习。

要求:针对防守,合理选择投篮方式。

(3)一对一运球上篮练习。

要求:防守由消极到积极,进攻合理选择行进间投篮方式。

(4)半场攻守投篮练习。

方法:在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。

要求:在比赛情况下,结合已掌握的技术,寻找时机,大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术,逐渐提高命中率。

配合投篮练习

NBA球星训练程度有多强?

在NBA联盟中,从来都不缺少天才球员,毕竟就连那些饮水机管理员曾经都是某座城市或者某个国家中最出色的球员之一,但想要真正意义上在NBA立足,除了天赋之外,苦练是必不可少的,只不过大多数情况下球队安排的训练很难超越自身的极限,于是有些训练师就为球员打造了一些特殊的训练方法。

1、乔丹的早餐俱乐部

早餐俱乐部当然不是用来吃早餐的,而是一个训练营,而且至今为止,早餐俱乐部的训练内容也一直是个迷,毕竟在训练营成立初期,乔丹就制定了一条规矩,那就是不准将训练内容外泄,所以他们到底训练一些什么,估计只有训练师和他们自己知道,但是训练强度之高让人咋舌,在当时质疑者大有人在,甚至还拿魔鬼教头帕特莱利89年总决赛前练废魔术师和斯科特去说事,不过这个训练营不仅让乔丹在不影响弹跳力和灵活性的情况下力量明显提升,解决了对抗性和力量不算出色的问题,更是让乔丹突破人体极限,年流感之战就是最好的证明。

2、科比666训练法

在联盟历史上,科比其实并不算那种天赋顶级的球员,而他能够成为NBA第二分卫,这和他自身的努力训练是分不开的,而在科比的训练方法中,666训练法堪称最出名的,这套训练法是当年乔丹的御用训练师蒂姆格洛弗为科比量身打造的,在网上大家也可以找到训练内容,但都没有经过证实,甚至有些过于夸张,至于666训练法中到底包括了哪些训练内容,至今为止和乔丹的早餐训练营一样,都是个迷。

3、降落伞训练法

曾经一段时间中,降落伞训练法在巨星中被广泛使用,比如卡尔马龙,麦迪和大将军阿里纳斯都曾经用这种方法训练过,这种训练方式最大的特色就是主要针对于下肢,在逆风中拖着降落伞练习冲刺跑,不仅能够提升球员的速度和下肢力量,弹跳力和爆发力也会有明显的增长,不过这种训练方法在如今已经十分少见了,虽然降落伞训练法效果明显,但是对于膝盖的负荷也同样不小,很可能给球员造成伤病隐患。

4、欧文塑料袋运球法

在控球方面,欧文无疑是其中的大师,甚至连胯下运球教父蒂姆哈达威和阿伦艾弗森在这方面都要稍微逊色一些,那他是如何练出这一手如使臂指般的控球呢?这还要得益于他的塑料袋训练法,顾名思义,就是在篮球外面包裹上一层塑料袋,然后再练习控球,就如他自己所说的那样:如果你连包着塑料袋的球都能运好,还有什么是你不能做的?

5、库里蒙眼控球

说实话进入联盟之初,库里的持球能力算不上特别出色,但是在勇士队夺冠的几个赛季中,库里已经进化为联盟最出色的持球手和控球最好的球员之一,当然这和他的特殊训练方法是分不开的,就像上图,带着墨镜的库里一只手运着篮球,另一只手则将网球不停的抛起接住,而网球和篮球不同的质地和重量,不仅让库里训练出了出色的球感和对球的掌控性,身体协调能力也越发出色。

6、沙漠训练法

提到沙漠大家第一时间想到的应该就是酷热和荒凉了吧,但是在NBA联盟中,沙漠训练法则是一个不算小众的特殊训练方法,具体训练方法就是在沙漠中进行一些慢跑或者冲刺跑之类的,和常规训练没什么太多的变化,但是这里是沙漠,干旱酷热让球员在训练过程中水分大量流失,不过却是一个训练耐力和体能的一个好地方,在停赛期间,哈登就曾经在沙漠中训练过一段时间,看起来效果非常理想。

7、格斗训练法

在NBA联盟中,很多球员都曾经接受过拳击或者是格斗训练,特别是内线球员大多都会选用这种特殊的训练方法,当然这不是为了打架,而是拳击训练中的手部力量运用和脚步变化对篮球技巧的提升有很大的好处,而这两项也正是内线球员所需求的,同时拳击训练还能够帮助球员提升自身的反应能力和灵活性,不仅恩比德和邓肯热衷于这项运动,凯尔特人探花秀杰伦布朗,就在休赛期接受了祖父的特殊培训,要知道他祖父当年也曾经是拳坛的风云人物。

8、水下训练法

水下训练法同样是一项被广泛使用的特殊训练法,利用水中的天然阻力来训练球员的下肢力量,而且相比于降落伞训练法和普通的器械训练,水下训练法在效果不错的同时也要柔和得多,不至于对球员造成伤病隐患,所以这种训练方式多用于球员的伤病恢复阶段,在恢复下肢力量的同时不会对球员造成二次伤害,姚明、杜兰特都在受伤后使用这种方式来进行过训练

想要在运动场上取得成就,一方面靠天赋,另一方面就是靠后天的训练,很多球员都是天赋异禀,但由于后天疏于训练而默默无闻。盘点NBA球星训练程度:巴特勒全靠练,科比80%靠练,奥尼尔:练什么?

吉米-巴特勒100%靠训练

巴特勒在公牛队成长起来,数据非常的华丽,但始终没有成为一名超级球星,很多球迷都不知道是什么原因。巴特勒无论是数据还是实力都已经足以成为一名球星,但他就是引不起人们的注意,原因就是他的天赋一般。巴特勒外表看起来非常的普通,身高、体重、速度、力量、弹跳没有一项特别突出,包括所有篮球技术也都是非常中规中矩,而就是凭借着将所有的技术练到纯熟,才让巴特勒成长到今天这样的核心球员。

科比80%靠训练

科比的天赋其实也是很一般的,当年第六顺位进入联盟,183CM的艾弗森成为状元,就可以看出科比当时并不是特别显眼。而进入联盟之后的科比越来越优秀,训练是最刻苦的一个,而科比相比于巴特勒,在脚步方面的天赋还是要更强,再加上后天的努力,成为了超级巨星。

乔丹50%靠训练

乔丹所取得的成就是后人所不能企及的,10次得分王、两次三连冠,让乔丹成为了一个时代的代表,乔丹的身体天赋超强,而后天的努力也没有少,天赋加上努力,让乔丹成为篮球之神。

麦迪20%靠练

麦迪的天赋肉眼可见,身高碾压科比,身体素质碾压科比,但他后天不够努力,一方面也是因为伤病耽误了训练,使得成就与科比相差巨大。

奥尼尔:练什么?

奥尼尔职业生涯一直都不太喜欢训练,并且常规赛也不认真打,经常就是打个20多分钟划划水,到了季后赛才真正的发力,可以说奥尼尔完全是靠天赋打球,要不然也不会连罚球都练不好。